Mindfulness training in Maartensdijk start eind oktober

Wil jij:

Meer in het hier en nu leven?

Meer rust en balans ervaren?

Meer in het hier en nu zijn?

Meer genieten en minder zorgen maken?

In de 8-weekse MBSR/MBCT (Mindfulness Based Stress reduction/Mindfulness Based Cognitive Therapy) training leer je het trainen van de aandacht. Je gaat onderzoeken die gedachten en gevoelens en (re)acties die jouw stemming beïnvloeden en je weerhouden gelukkig te zijn. In de training leer je anders omgaan met deze gedachtes en gevoelens en ga je weer leren om echt te genieten en gelukkig te zijn. In de training maken we gebruik van onder andere  ademhalingsoefeningen, bewegingen en meditatieoefeningen. Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of yoga om deel te nemen maar het helpt wel als je open staat om naar jezelf te kijken. Na elke training krijg je oefeningen mee naar huis voor de volgende training. Dit zijn dagelijkse oefeningen die niet veel tijd vragen maar wel elke dag je aandacht vragen. En natuurlijk zul je hoe meer je oefent, meer merken van de effecten van de Mindfulness.

De thema’s en data van de training zijn:

Week Onderwerp Data
Week 1 Bewustzijn en de automatische piloot 29-10
Week 2 In ons hoofd wonen 5-11
Week 3  De verdeelde geest 12-11
Week 4 Hindernissen en helpende factoren 19-11
Week 5 Accepteren wat er is 26-11
Week 6 Gedachten zijn geen feiten 3-12
 Week 7 Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen 10-12
Week 8 Het geleerde vasthouden en uitbreiden 17-12
 N.n.b. Stilte meditatie ochtend

Let wel, de Mindfulnesstraining is geen therapievorm maar een aandachtstraining. Er wordt dus niet uitgebreid stil gestaan bij problemen, trauma of eerdere ervaringen. Wel ga je stil staan bij wat jouw gedachten, gevoelens of acties die niet (meer) voor je werken.

Na de herfstvakantie, op maandag 29 oktober kun je 8 weken lang op maandagavond van 19:30 tot 21:30 Mindfulness in Maartensdijk volgen. Bij voldoende interesse wordt er aan het eind nog een meditatie ochtend (in stilte) ingepland.

Voor de 8 weken betaal je:

Particulier tarief € 335,- (incl. BTW, stick met meditaties en werkboek).

ZZP tarief: € 335,- (excl. BTW, incl. stick met meditaties en werkboek)

Zakelijk tarief (werkgever betaalt) € 475,- (incl BTW, stock met meditaties en werkboek)

(De trainingsgroepen bestaan uit 4 tot 8 personen)

Meld je NU aan:




Heb je behoefte aan meer informatie, neem dan contact met mij op:

Sonja Mars

Tel. 0346 214 404 of 06 2298 0667

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.