8-weekse mindfulness training

Wil jij:

Meer in het hier en nu leven?

Meer rust en balans ervaren?

Meer in het hier en nu zijn?

Meer genieten en minder zorgen maken?

 

Volg dan de beproefde 8-weekse training voor volwassenen. Deze training is gebaseerd op de 8 weekse training zoals die voor het eerst werd ontwikkeld door Jon Kabat-Zin, De mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).

In de 8-weekse Mindfulness training leer je het trainen van de aandacht en geef je aandacht aan die gedachten en gevoelens en (re)acties die jouw stemming beïnvloeden en je kunnen weerhouden gelukkig te zijn. In de training leer je anders omgaan met deze gedachtes en gevoelens en ga je een andere manier ervaren om weer echt te genieten en gelukkig te zijn. In de training maken we gebruik van onder andere  ademhalingsoefeningen, bewegingen en meditatieoefeningen. Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of yoga om deel te nemen maar het helpt wel als je open staat om naar jezelf te kijken. Na elke training krijg je oefeningen mee naar huis voor de volgende training. Dit zijn dagelijkse oefeningen die niet veel tijd vragen maar wel elke dag je aandacht vragen. En natuurlijk zul je hoe meer je oefent, meer merken van de effecten van de Mindfulness.

Let wel, de Mindfulnesstraining is geen therapie. Er wordt dus niet uitgebreid stil gestaan bij problemen, trauma of eerdere ervaringen. Wel ga je stil staan bij jouw gedachten, gevoelens of acties die niet (meer) voor je werken. Vaak hebben we niet meer in de gaten hoe we het onszelf soms moeilijk kunnen maken. Er is een andere manier van leven. Een manier van leven waarbij we zelf het heft in handen nemen en weer vrij en met plezier leven!

De trainingsgroepen bestaan meestal uit 4 tot 10 personen.

De thema’s en data van de eerstvolgende training zijn:

Week Onderwerp Eerstvolgende Datum:
Week 1 De automatische piloot 20-5-2019
Week 2 In ons hoofd wonen + hindernissen 27-4-2019
Week 3 Bewust-zijn van de ademhaling 3-6-2019
Week 4 Aanwezig blijven 11-6-2019 let op: dinsdag!
Week 5 Toestaan/laten wat er is. 17-6-2019
Week 6 Gedachten zijn geen feiten 24-6-2019
Week 7 Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen 8-7-2019
Week 8 Het geleerde vasthouden en uitbreiden 16-7-2019 let op dinsdag!

Data

 

Woensdagochtend 10:00 tot 12:30 uur in april / juni 2019.

Locatie: Praktijkruimte Mindful4u, Molenweg 42 te Maartensdijk (tussen Hilversum en Utrecht)

Data: 3 april ; 10 april; 17 april; 24 april; 15 mei; 22 mei; 29 mei en 5 juni.

Daarna weer op:

Maandagavond van 19:30 tot 22:00 uur in mei/juli 2019.

Locatie: Omgeving Maartensdijk/Bilthoven

Data: 20 mei; 27 mei; 3 juni; 11 juni (let op dit is dinsdag!); 17 juni; 24 juni; 8 juli en 16 juli (let op: dit is een dinsdag!)

 

Het tarief is:

Particulier: € 345,- incl. BTW

ZZP: € 345,- excl. BTW

Zakelijk (voor werkgevers): € 575,- excl. BTW

Dit tarief is inclusief:

  • Een individueel online intakegesprek.  Er kunnen redenen zijn waarom een mindfulness training voor jou, op dit moment, niet passend is. De intake is telefonisch/Skype en duurt 30 minuten.
  • Toegang tot audio bestanden met meditaties
  • Een werkboek
  • Koffie en thee tijdens de trainingen
  • Gebruik van matjes/dekens tijdens de trainingen

Let op: Ik ben aangesloten bij de beroepsvereniging van mindfulness trainers Vlaanderen en Nederland, de VMBN als categorie 1 trainer. Daardoor kun je, als je aanvullend verzekerd bent, de training laten vergoeden door (inmiddels veel) zorgverzekeraars. Neem voor meer informatie contact op met jouw zorgverzekering.

Meld je hieronder aan voor de Mindfulness training (kom je met zn 2-en, meld je ieder afzonderlijk aan):





Maandagavond start 20-05-2019 in MaartensdijkWoensdagochtend, start 3-4-2019 in Maartensdijk

Betalingsvoorwaarden:
Annulering is tot 14 dagen voor aanvang van de training.
Annuleringskosten zijn 50% van het inschrijfgeld (binnen 14 dagen).
Binnen 7 dagen voor start van de training vind geen restitutie plaats.
Indien er onvoldoende deelnemers zijn zal Mindful4u u tijdig informeren over een nieuw datum.
Bij minimaal 4 deelnemers gaat de training door.

Bedankt voor je aanmelding!

Sonja Mars

Tel. 0346 214 404

Mobiel 06 2298 0667